23/1-23 bänkpress medel

20x2x20

60x2x12

80x1x10

100x1x8

115x1x6

120x1x4

120x5x11,10,9,9,8

Sittande pressar

20x1x10

40x1x10

50x1x6

55x3x4,4,7

Chins

3×6,6,7

JM pressar

55x2x10,10

47,5x1x12

Baksida axlar 5x3x15

Utsida axlar 5x3x15

Bicepscurl 5x3x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

11/12-20 ME Bänk 2 kloss 9cm

Klossbänk 9cm 140x1x1 160x1x1 170x1x1 177,5x1x1 182,5x1x0 142,5 x3x5 (80%) JM 40x1x15 50x3x15 40x2x15 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 90x1x8 80x3x8 Omvända… Läs mer »

230806 Söndag – Trapbar mark

        Trapbar mark: 70 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg 1×4 175 kg 1×10 Platz  böj:… Läs mer »

V.14 Bänkpass 2 [25-04-02]

Onsdag, Vecka 14 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 80 6 20 Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

V.6 Bänkpass 1 [24-02-05]

Måndag, Vecka 6 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Komplementen är på ett ungefär.… Läs mer »