V.28 Bänkpass 2 [24-07-19]

Fredag, Vecka 28

Bänkpress:
140kgx18
130kgx15
120kgx17

 

Assistansövningar
JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT
Stång rodd mot magen: 3 set, 8-12 reps, 0-5 RIT
Omvända Flyes: 2-3 set, 12-20 reps, 1-5 RIT
Enarms hantelcurls (sittande långsamt): 1-3 set, 12-20 reps, 3-5 RIT

 

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

22/1-23 Box böj

50%105x1x10 60%125x1x8 70%147,5x1x6 76% 160x3x6,6,10 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x8 Fällkniv 15×3

23/1-21 ME 3 kloss

3 kloss medel grepp 130x1x1 150x1x1 170x1x1 182x2x0 162,5x3x3 155x2x3 Utlåsning bänkpress 140x1x5 150x1x3 150x1x3 röda band 160x2x3 röda band… Läs mer »

Bänkpress 2021.09.29

Bänkpress 90kg 3 x 10 90kg 3 x 15 (Skulle vara 10or men var så stark) Snerod 15kg 3 x… Läs mer »

V.41 Bänkpass 1 [23-10-09]

Måndag, Vecka 41 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Ska iväg i veckan så får se hur mycket tränat… Läs mer »