V.40 Bänkpass 1 [24-09-30]

Måndag, Vecka 40

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
120 1 10
Lite ont i Axel och därmed lite fladdrigt)
130 1 10
140 1 10
150 1 10
140 5 10
JM Press Vila Vikt Set Reps RIT
50 2 8-15 1-5 10 reps
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
75 2 8-15 1-5 15
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
9 2 12-20 1-5 20
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
12,5 2 15 1-5 )

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2/2-21 ME Mark Pin 2

Mark pin 2 170x1x3 190x1x3 220x1x1 240x1x 260x2x0 250x1x1 200x2x5

29/7-23 MR boxböj

20x1x20 60x1x10 100z1x10 120x1x6 135x3x10,10,22 Raka mark 135x3x12 Godmornings 60x2x10 Benlyft 3×20 Crunches 30x2x20

V.13 Bänkpass 3 [24-03-29]

Fredag, Vecka 13 Bänkpress: 140kgx1(maxreps)x21 120kgx2(maxreps)x24,22   Komplement: Rullande 20kgx3x12 Hantelrodd 32,5x3x20 Omvända flyes 7x3x2o Biceps Ja helt okej, finns… Läs mer »

1/10-21 MR Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 130x1x1 136x1x8 136x2x7 136x1x6 136x1x5 Maxreps 50% 85x1x32 Rullande hantel 25x2x10 20x3x10 Chins KV 4×8 Sälrodd… Läs mer »