1/10-21 MR Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x3

130x1x1

136x1x8

136x2x7

136x1x6

136x1x5

Maxreps 50%

85x1x32

Rullande hantel

25x2x10

20x3x10

Chins KV

4×8

Sälrodd

70x3x10

Facepulls 2 sek håll

20x4x12

Bicepscurl Skivstång

20x1x20

30x1x10

35x2x10

40x1x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

3/6-20 speed bänk

Kedjor + 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 50×14 50×12 50×10 Halbert press Gröna band + 60 kg 3×4 Latsdrag 60x12x4… Läs mer »

Torsdag 13/2-20 speed box/mark

Speed boxböj gröna band 50 kg i toppen 120x3x10 Speed mark gröna band 70 kg i toppen 175 x1x10 Utfall… Läs mer »

V.30 Bänkpass 3 [23-07-30]

Söndag, Vecka 30 Bänkpress: 180kgx6(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Feber 1 dag… Läs mer »

231029 Söndag – Maxning i marklyft

Ja, då var det dags för marklyft igen då. Drog senast nu för 2,5 veckor sen med mina 6 reps… Läs mer »