V.40 Bänkpass 2 [24-10-02]

Onsdag, Vecka 40

Pass 2
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
80 5 30
Lite smärta i Axel aningen bättre kanske
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 2 8-15 1-5 14
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 80 2 8-12 1-5 12
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 2 8-15 1-5 15
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 2 12-20 1-5
Tog det lite lugnare

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Serie 2 Styrkelyft [23-06-04]

Söndag, Vecka 22 Knäböj: 190kg (Godkänt) 200kg (Godkänt) 210kg (Godkänt) Bänkpress: 190kg (Godkänt) 200kg Godkänt) 202,5kg (Godkänt) Marklyft: 220kg (Godkänt)… Läs mer »

1/10-23 Bänkpress

20x2x20 60x1x15 85x1x10 102,5x1x8 120x1x13 Sned bänkpress 60z1x8 80z1x6 100x1x10 Sittande stång extensions bakom huvud 20x1x10 40x1x10 Chins 12 Stång… Läs mer »

V.7 Bänkpass 2 [23-02-15]

Onsdag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Jo men kör på.… Läs mer »

V.10 JSM Bänkpress [24-03-09]

Fredag, Vecka 10 Bänkpress: Ingång: 190kg – Godkänt Andra: 200kg – Godkänt Tredje: 211 – Underkänt   Tänkte från början… Läs mer »