2021 Vecka 47

Vilar nu i 2 veckor men körde ben i lördags

Knäböj
5×5 100

Marklyft
2×3 150
2×3 180

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

22/8-23 Medelbänk

20x1x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 115x1x8 125x1x6 135x1x4 145x1x2 145x5x4,4,3,3,3 Jm 30x2x15 Chins 8×2 Bicepscurl 30x2x15 Facepulls Gummiband 2×20

V.23 Bänkpass 1 [22-06-07]

Tisdag, Vecka 23 Bänkpress – Viktvåg: 130kgx8 140kgx8 150kgx8 160kgx8 160kgx8 160kgx8 160kgx8 150kgx8 150kgx8 150kgx8 Komplement:   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/… Läs mer »

V.32 Bänkpass 2 [23-08-09]

Onsdag, Vecka 32 Bänkpress: 80kgx8x30 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps matar Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

28/7-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 105x5x20,19,18,17,15 Chins 3×8 JM 45x3x10 Bicepscurl 16x3x10 Utsida axlar 8x3x12