28/7-23 Bänkpress

20x2x20

60x2x15

85x1x10

105x1x10

105x5x20,19,18,17,15

Chins

3×8

JM

45x3x10

Bicepscurl

16x3x10

Utsida axlar

8x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.34 Bänkpass 3 [24-08-23]

Fredag, Vecka 34 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 130 3 15 Extensioner till bänk Vila Vikt Set… Läs mer »

19/10-22 Medel Bänkpress

Medel bänkpress 20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 112,5x5x10,10 ,8,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42,5x1x6 45x3x4,4,12 Chins 5,5,8… Läs mer »

V.44 Bänkpass 1 [24-10-28]

Måndag, Vecka 44 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 10 10 JM Press Vila Vikt Set… Läs mer »

V.12 Bänkpass 2 [22-03-23]

Onsdag, Vecka 12 Bänkpress: 80kgx6x20 Komplement: JM-Pressar Stångrodd Skulderbladsrodd Omvända flyes Bicepscurls Fortfarande lite stel och lite smärta i bröstet… Läs mer »