V.49 Bänkpass 2 [24-12-04]

Onsdag, Vecka 49

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
Medel 3-5 80 8 20
Liggande hantel extensioner Vikt Set Reps RIT
20 2 15
Hantelrodd Vikt Set Reps RIT
30 3 8 3-5
Latsdrag Vikt Set Reps RIT
Bakom nacken 55 3 12 3-5
Facepulls Vikt Set Reps RIT
25 3 15-20 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

DM Karlstad 12/11-22

Knäböj 140x1x3 160x1x1 180x1x1 195x1x1 210 1×1 225x1x1 235x1x1 Bänkpress 97,5x1x3 115x1x1 130x1x1 140x1x1 150x1x1 155x1x1 160x1x0 Marklyft 60x1x8 100x1x4… Läs mer »

6/10-21 speed böj/Mark

Speedböj lila band 90x12x2 Mark lila band 175x8x1 Godmornings 20x1x10 40x1x10 60x3x10 Utåtrotationer Grönt band 4×15 Revershyper 50x4x15 Maghjul 1×8

V.44 Bänkpass 2 [22-11-02]

Onsdag, Vecka 44 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Inga komplement körde markpass efter bänken Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

3/12-20 Speed Böj/Mark

Boxböj lila band 125x10x2 Mark lila band 180x8x1 Raka mark 140x4x12 Splittböj 16x4x10 Crunches 40x15x6