210607 Måndag – Lätt bänk

Bänk:
140 kg 4×10

Snedrodd:
3 set

Pushdowns:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Rehab:
3 set

Borde inte ens vara på gymmet denna dagen. Brösten var inte tillbaka efter missen på 250 kg.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200720 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×20 100 kg 4×10 smalt Rullande extensioner: 20 kg x 19/16/15/13 Latsdrag: 70 kg x 12 80… Läs mer »

201023 Fredag – Maxreps bänk

Bänk:160 kg x 19 Tangerat PB180 kg x 10 / PB -3200 kg x 5 / PB -3220 kg x… Läs mer »

240216 Fredag – Bänk 140 kg Maxreps

Ja då ska vi in i dagens pass… Hoppas på 24 reps på 140 kg och inte färre än 100… Läs mer »

200520 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Kedjor 22 kg i toppen: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Sned… Läs mer »