201023 Fredag – Maxreps bänk

Bänk:
160 kg x 19 Tangerat PB
180 kg x 10 / PB -3
200 kg x 5 / PB -3
220 kg x 1 stopp

Doug Young pressar:
40 kg x 15
60 kg x 15 /13/12

Körde resten lördag 24/10

Sälrodd – smalt mot magen:
70 kg 5×8

Latsdrag:
60 kg 4×12-20

Vogelpulls:
40 kg 4×10-15

Hantelrodd:
20 kg 4×10

Det här passet var minst sagt det mest spektakulära på länge. Sist jag ens var nära 200 kg var på EM i Luxemburg Augusti 2019. Så 220 kg var tyngsta bänken med 60 kg på över ett år. På alla set över 160 kg låg jag lite dumt, kom för nära bänken och fick kompensera för det när jag lyfte. Hur som var det skönt att kunna göra 220 kg på ett dåligt försök med stopp efter att gjort de tre seten. Hade jag gått direkt för en max singel är jag övertygad om att 230 kg hade gått upp med stopp som bara är 5 kg under PB.

Det ska bli kul att köra på kommande åtta veckor innan KM den 19 dec. Första veckan i satsningen har gått bra men inte så där super duper. Vecka 1 av 9 är gjord och förkylningen har släppt, axeln märker jag inte av och bröstet är 95% bra.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg