200720 Måndag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×20
100 kg 4×10 smalt

Rullande extensioner:
20 kg x 19/16/15/13

Latsdrag:
70 kg x 12
80 kg x 12
90 kg x 12
100 kg x 10

Facepulls:
5 set

Hantelcurls:
18 kg 3×10
12 kg 3×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230711 Tisdag – Ben träning

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 112,5 kg x 18 Rakmakr – 4 cm djup:… Läs mer »

220416 Lördag – Träning efter sjukdom

När jag är sjuk vill jag bli frisk Jag blir inte frisk av att träna Ja, i torsdags då vaknade… Läs mer »

220403 Söndag – Böj och mark

Eftersom att ena armen bråkar lite ännu valde jag att köra med SSB stången från Nordic fighter i böj. Det… Läs mer »

18-03-04 Bänk Westside + Video

Bänk: 25kg stång 65×20 107×10 129×5 147,5×3 170×1 188×1 202×1 215,5×1 230×1 242,5×0 13cm kloss 230×1 252×1 261×1 270×1  … Läs mer »