210711 Söndag – Underkropp

Boxböj – Yokebar:
90 kg 5×12

Trapbar mark:
120 kg 1×5
140 kg 1×5
160 kg 1×5
170 kg 1×5
180 kg 1×5

GHR situps:
1×12

Hann inte mer

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200602 Tisdag – Assistanspass

Rakmark: 120 kg 6×12 Mark pinhål 2 + Dubbla röda gummiband = 70 kg i toppen: 140 kg x5 160… Läs mer »

210902 Torsdag – Lätt underkropp

Marklyft: 150 kg 3×5 Knäböj: 20 kg 1×8 60 kg 1×5 100 kg 1×3 140 kg 1×3 Goodmornings: 40 kg… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 10

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

19-02-03 söndag Boxböj

Lite över en timme med höft jobbande. Boxböj: Kedjor i toppen 60kg, botten 15kg 100×1 120×1 140×1 150×1   Rakamark:… Läs mer »