200318 Onsdag – Chins

Chins:
5×10

Chuck vogelpulls:
30x2x15
40x3x10

Facepulls:
25x4x20

Kettelbells pressar:
8×20
12x2x15

Pushdowns:
25×20/17/15/16/12/10

Josef Eriksson

Taggar:
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

17-11-29 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x 15/12/10/9/8 = 54 (15 reps är tangerat, 3dje gången)   JM pressar:… Läs mer »

200626 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänkpress: 90 kg x 35 (PB 4) Smalt 90 kg 1 x 42 (PB 7)Medel 90 kg 1 x 43… Läs mer »

191217 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100x5x8 Marklyft: 220x3x1

200412 Söndag – Max effort hang bar mark

Mark med bälte – 25 kg avlastning i botten: 200×3 230×1 250×1 270×1 285×1 PB 290×1 PB 240x2x3 220x3x3 SSB… Läs mer »