17-12-19 Böj och Mark Speed

Boxböj:

20x2x10

60x2x5

90x12x2 // Speed 1 set i minuten

 

Mark:

70x2x10

120x2x5

132,5x8x1 // Speed 1 set i minuten

 

Ryggresningar:

2×20

 

Benlyft:

2×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

191221 Lördag – KM

Mark: 170x3x1 200×1 225×1 245×1 262,5×1 PB 272,5×1 PB

230403 Måndag – 6or

Bänk: 140 kg 1×6 Stopp 160 kg 1×6 Stopp 180 kg 4×6 Stopp 180 kg 2×5 Stopp Susuki press: 8… Läs mer »

200809 Söndag – Maxeffor Marklyft 250 kg

Marklyft: 170 kg x 1 200 kg x 1 220 kg x 1 240 kg x 1 250 kg x… Läs mer »

200810 Måndag – Högreps Bänk

Bänk: 120 kg 6×26 Smalbänk: 100 kg 2×14 100 kg 1×12 Sälpulldowns: 40 kg 4×10 Omvändaflys: 5 set