Bänkpress 2021.11.06

Bänkpress
130kg 1 x 1 stopp
140kg 3 x 1 stopp
125kg 1 x 7 max giss 11
110kg 1 x 8 max giss 13
110kg 1 x 11 max giss 11

(trode de var 92.5kg tils jag öastade av kakorna så gissade reps för 17.5kg mindre)

Chins halva
3 x 5

Bicepscurls
12kg 3 x 12

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.8 Bänkpass 2 [22-02-23]

Onsdag, Vecka 8 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 155kgx4x6   Komplement:   Ont i underarmen så fick bryta… Läs mer »

V.12 Bänkpass 3 [22-03-25]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 140kgx4x5 Komplement:   Muskelbristning så blev bara att åka hem och lägga is på skiten. Nu… Läs mer »

4/10-21 Viktvåg bänk

 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Hängande extensions 30x4x10 Latsdrag 70x1x10 80x3x10 Lutande rodd smalt 50x3x6 Omvända flys 8x4x15 Bicepscurl… Läs mer »

11/8-23 MR mark

Boxböj 105x3x12 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 225x1x6 (skulle varit 220) Utfall 60x2x10 Benlyft 2×20