www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

V.12 Bänkpass 3 [22-03-25]

Fredag, Vecka 12

Bänkpress:

140kgx4x5

Komplement:

 

Muskelbristning så blev bara att åka hem och lägga is på skiten. Nu blir det vila och fysio sen ska vi lösa detta.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Ben 2022.03.10

Speedböj 85kg 10 x 2 Speedmark 120kg 8 x 1 Splitböj 2 x 10 Lårcurs 30kg 3 x 12 Rygglyft… Läs mer »

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Ben 2021.10.05

Knäböj 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 120kg x 1 Rackmark 80kg 2 x 10 Catlebels gunga… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.8 Bänkpass 2 [23-02-22]

Onsdag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx5x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Yuuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

22-2-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 140x1x4 160x3x6,6,10 Raka mark 70x1x10 145x3x12 Godmorgons 40x3x10 Höftlyft 50x1x12 KVx2x10 Crunches 30x3x20

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson