211114 Söndag – Paus mark

Marklyft – Paus:
160 kg 1×1
200 kg 1×1
220 kg 1×1
230 kg 1×0
240 kg 1×0
160 kg 2×3

Knäböj/Boxböj:
4 set lätt lätt

Utfall:
20 kg 1×20

Ryggresningar:
3 set

Benlyft:
1 set

Ja detta blev då ett pass alla fall.

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

V.31 Bänkpass 3 [23-08-04]

Fredag, Vecka 31 Bänkpress: 180kgx7(maxreps) 160kgx11(maxreps) 140kgx17(maxreps) 120kgxkommer inte ihåg(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Bättre tekniskt… Läs mer »

V.16 Bänkpass 2 [22-04-20]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 60kgx8x20 Komplement:   Skönt att få det lite lättare i mitten av veckan. Onsdagen handlar i… Läs mer »

210104 Tisdag – Bästa marklyftet någonsin

Under 2021 drogs inte många mark eller under kroppsträning överhuvud taget. Detta har gjort att min höft är så pass… Läs mer »

24/9-21 MR Bänkpress 75%

20x2x20 60x2x15 100x1x8 120x1x3 127,5x1x1 127,5x5x10,9,8,7,7 Rullande hantel golv 22,5x4x10 Lutande rodd smalt 25x1x10 50x3x8 Dips KVx4x8 Chins neutral grepp… Läs mer »