17-11-04 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

165×14/11/10/9/8

 

JM pressar:

20×20

40×15

50x3x10

 

Ståpress:

20×20

50x3x12

 

Smala latsdrag:

60×12

80x4x12

 

Bredalatsdrag bakom nacken:

60×12

70x4x12

 

Facepulls:

20x5x20

Hantelcurls:

15x2x12

12,5x2x12

10x2x12

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210120 Onsdag – Speed bänk + Video på hela passet

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

19-05-25 Bänk

120×40 pb 140×22 160×14 Gamla PBt på 120kg var 37st från maj 2018.

17-10-17 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 195×2 205×3/2/2 JM pressar: 20x2x20 40x2x10 Ståpressar: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12 Chins:… Läs mer »

19-01-14 Bänk 10or

Bänk: 110×10 117,5×10 125×10 132,5×10 125x3x10 = 8600 kg JM pressar: 40x6x20 Hantelrodd: paus 20x2x10 20x3x10 Latsdrag: paus 50x5x10 Facepulls:… Läs mer »