Bänk – Cambered Bar: 100 kg 6×20
Sälrodd – Supinerat mot magen: 40 kg x 12
Facepulls: 15 kg x 20
Josef Eriksson
Bänk: 110×10 117,5×10 125×10 132,5×10 125x3x10 = 8600 kg JM pressar: 40x6x20 Hantelrodd: paus 20x2x10 20x3x10 Latsdrag: paus 50x5x10 Facepulls:… Läs mer »
http://https://www.youtube.com/watch?v=nmfYtDa4gz4&t=78s Boxböj + Mark Se film Samt assistans som vanligt
Boxböj – Dödens SSB: 20 kg 3×10 60 kg 1×10 100 kg 1×10 130 kg 1×8 (1 ful) Raka marklyft… Läs mer »
Bänkpress: 20×20 50x2x10 60x2x10 70×10 80x3x10 JM pressar: 3 set Chins: 3 set Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.