230726 Onsdag – Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar:
100 kg 6×20

Sälrodd – Supinerat mot magen:
40 kg x 12

Facepulls:
15 kg x 20

 

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:100 kg 6×10 Rakamark:100 kg 1×8120 kg 4×8 Gå med kettelbell:20 kg 3x40m

240125 Torsdag – Bänkpress i Skellefteå

På Norrlands turné. Håller bänkpress seminarier i Skellefteå, Luleå , Gällivare och Kiruna. Totalt blir det fem tillfällen som jag… Läs mer »

210929 Onsdag – ÄNTLIGEN!

Jag har i några år nu jagat 6 set med 30 reps på 120 kg. Jag vet att jag 2017… Läs mer »

220426 Tisdag – Extra pass

Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 3×10 Sittande goodmornings: 40 kg 2×10 Utåtrotationer: 2 set Bålrotationer: 2 set