Bänk – Cambered Bar: 100 kg 6×20
Sälrodd – Supinerat mot magen: 40 kg x 12
Facepulls: 15 kg x 20
Josef Eriksson
Bältböj:100 kg 6×10 Rakamark:100 kg 1×8120 kg 4×8 Gå med kettelbell:20 kg 3x40m
På Norrlands turné. Håller bänkpress seminarier i Skellefteå, Luleå , Gällivare och Kiruna. Totalt blir det fem tillfällen som jag… Läs mer »
Jag har i några år nu jagat 6 set med 30 reps på 120 kg. Jag vet att jag 2017… Läs mer »
Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 3×10 Sittande goodmornings: 40 kg 2×10 Utåtrotationer: 2 set Bålrotationer: 2 set
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.