230726 Onsdag – Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar:
100 kg 6×20

Sälrodd – Supinerat mot magen:
40 kg x 12

Facepulls:
15 kg x 20

 

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-05-08 Böj och mark

Revers Hyper: 55x3x15   Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x2x5 100x2x5 120×1 140x2x1   Marklyft: 70x2x10 120x2x10 150×1 170x2x1   Revers Hyper:… Läs mer »

2025 Vecka 19

20250505 Måndag Bänk: 120 kg 1×10 130 kg 1×10 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg… Läs mer »

210127 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 2×3 – Medel… Läs mer »

19-04-14 Bänk

160×3 180×3 190×3 200×3 202,5×2+1hjälp 210×1 180×3 Fortfarande sjuk och kan inte träna, jobbar med lite tunga lyft bara och… Läs mer »