Bänkpress:
Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften.
100 kg 3×10 – Brett
100 kg 3×10 – Medel
100 kg 3×10 – Smalt

Militärpress – Långsamt med armbågarna framåt:
20 kg 3×8

Snedrodd:
40 kg 3×10

Hantelcurls:
16 kg 2×15

Ja, så  här ska väl ett pass helst se ut nu. Lite mer av vikt och set bara.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson