V.7 Bänkpass 3 [24-02-16]

Fredag, Vecka 7

Bänkpress:
100kgx3(maxreps)x41,38,35

Komplement:
Suzukipress
Rullande triceps
Sälrodd
Press
Pushdowns
Omvända flyes
Biceps

Känns bra. Blir bättre för varje vecka. Fler reps och bättre tekniskt så inget att klaga. Sliten på lördagen efter veckan så lägger inte på något.

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.3 Bänkpass 2 [23-01-18]

Onsdag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx6x10 Komplement: Funkade bra. Ingen direkt smärta bara oexplosivt Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw

V.47 Bänkpass 1 [211124]

Onsdag, Vecka 47 Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×20 Medel FU: 85kg 2×20 Smal FU: 85kg 2×20 Komplement: JM-Press: 40kgx3x15 Betydligt… Läs mer »

11/9-21 Bänk

Bänkpress 20×220 60x2x15 100x1x10 110x1x6 120x1x4 120x1x12 110x1x15 Triceps Långa 20x1x10 40x4x 10 Lutande rodd 20x1x8 40x3x10 Omvända flys 6x3x12… Läs mer »

V.47 Bänkpass 1 [22-11-23]

Onsdag, Vecka 47 Bänkpress – Speed: Smalt: 100kgx3x3 Medelsmalt: 107,5kgx3x3 Medel: 117,5kgx3x3 Komplement: Hantelpress Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd… Läs mer »