V.7 Bänkpass 3 [24-02-16]

Fredag, Vecka 7

Bänkpress:
100kgx3(maxreps)x41,38,35

Komplement:
Suzukipress
Rullande triceps
Sälrodd
Press
Pushdowns
Omvända flyes
Biceps

Känns bra. Blir bättre för varje vecka. Fler reps och bättre tekniskt så inget att klaga. Sliten på lördagen efter veckan så lägger inte på något.

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2-12-22 Brett bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x1x19,17,15,15,14 Chins 4×6 JM pressar 40x3x10,10,12 Latsdrag med stopp 50x3x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 16x3x10

4/1-21 Bänkpress WSB

100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10 130x1x10 122,5x1x10 115x4x10 Skullcrush 30x3x10 Rullande hantel golv 25x2x10 Latsdrag 70x1x10 80x1x10 90x1x10 80x2x10 Baksida axlar… Läs mer »

V.6 Bänkpass 2 [22-02-10]

Torsdag, Vecka 6 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Militärpress Stångrodd Latsdrag Omvända flyes Bicepscurls Ett till pass avklarat. Känner att… Läs mer »

V.17 Bänkpass 1 [22-04-27]

Onsdag, Vecka 17 Bänkpress: 100kgx620 Komplement:   Blev ett pass extra vila eftersom att jag tränade på lördagen istället för… Läs mer »