18-01-04 Böj och Mark

Boxböj: + band 50kg topp/ 30kg bott

20x2x10

60x2x5

80x2x2

100x12x2

 

Mark: + band 45kg topp

60x2x10

90x2x5

120x2x3

140x10x1

 

Goodmornings:

5set 10-15 reps

 

Utfall:

Bara rörelse

 

Ryggresninar:

4×20-25

 

Blev inte så mycket mer än böjen och marken idag pga mycket träningsvärk från tisdagen.

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230222 Onsdag – Speed bänk

Började dagen med 5 km löpning på morgonen. Det gick tungt, men det blir gjort. Speed bänkpress idag med band.… Läs mer »

220118 Tisdag – Max effort, Mark från 8 cm bockar

Lite stressigt att få till allt jag tänkt mig, men drog till med ett mark och böj pass idag alla… Läs mer »

18-03-31 Mark

Mark: gummiband 50top/10bot 120×3 150×1 170×1 200×1 170x8x1 Boxböj SSB 30x3x12 60x3x12 80×3 Ryggresningar 3set Mage 3set  

18-03-20 Speedbänk

Bänk: 120x12x3 röda band 30/20 Militärpress: 20×20 40×10 50×10 60×7 skum känlsa 40x2x10 Rullande Triceps Exdentioner: 16x2x12 12x2x12 12x2x20 12x2x16… Läs mer »