220118 Tisdag – Max effort, Mark från 8 cm bockar

Lite stressigt att få till allt jag tänkt mig, men drog till med ett mark och böj pass idag alla fall.

Marklyft – 8 cm bockar:
160 kg 1×5
200 kg 1×1
240 kg 1×1
260 kg 2×0
160 kg 3×5

Knäböj:
100 kg 1×1
140 kg 1×1
100 kg 1×5

Kommer köra lite komplettering för detta passet på torsdag. Se blir det nästa förhoppningsvis på söndag då. får se vad jag gör, men kan bli max effort igen från en matta. En matta är då 4 cm. Sen veckan där på, den 30 januari från golvet. Allt är utan bälte.

Känner mig halv tajt i höften nu med så får se om jag måste backa undan något. Värmer upp noga varje pass. Detta pass hade 3 set utfall till 8 cm platå. Så jag tar ut rörelsen med. I varje set är det 10 reps per ben. Sen så töjer jag ut baksidan så jag som sämst når golvet med fingrarna.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg