Bänkpress 2022.01.10

Bänkpress
95kg 1 x 10
102.5kg 1 x 10
110kg 1 x 10
117.5kg 3 x 10
117.5kg 1 x 9 (var sne)
110kg 1 x 10
110kg 1 x 9
102.5kg 1 x 8
70 1 x 11 (lätt men höger armen svimma)

Rullande Treceps extentioner på golvet
12kg 3 x 10

Latsdrag
35kg 3 x 12

Snerod
20kg 3 x 8

Bicepscurls
10kg 3 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.14 Bänkpass 1 [22-04-04]

Måndag, Vecka 14 Bänkpress: 20kgx3x20 40kgx2x10 60kgx2x10 70kgx2x5 80kgx2x5 60kgx4x20 Komplement:   Ja detta var ju lite lovande nästan. Nu… Läs mer »

8/8-23 Mr Box böj

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 125x1x18 147,5x3x8,8,17 Raka mark 145x3x13 crunches 2×12

220527 Fredag – Maxreps 120 kg x 40

Ja då var det fredag och maxreps. Veckan har varit slitsam i bänken, men som jag förutspådde i en video… Läs mer »

10/2-20 Speed Bänk

Bänkpress röda band + kedjor 82,5x3x3 90 Lutande Hantelpress 40x3x26,23,20 Utlåsnings bänk hål 7 från botten kedjor och röda band… Läs mer »