4/2-22 Bänkpress MR 80 %

20x2x20

60x2x15

90x2x10

110x1x8

125x1x6

135x1x3

145x5x6,6,5,54

Långa extensions triceps

50x4x10

Chins

KVx3x10

Lutande rodd

50x2x6

25x1x12

Hantelcurl

14x1x10

16x1x10

18x2x10

16x1x10

14x1x10

Facepulls

20x3x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20/1-20 viktvåg

Viktvågbänk 100×10 107,5×10 115×10 115×10 107,5×10 107,5×10 107,5×10 Dips kroppsvikt 10×4 Sälrodd 90x10x3 Facepulls 20×3

210423 Fredag – Maxreps bänk 150kg

Bänk: 150 kg x 24/20/18/15/14 (tror jag det blev?) Kennelly extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 30 kg 4×12 Ja… Läs mer »

10/11 Böj och Bänk

Böj 142,5x1x3 162,5x3x1 Mark 155x5x1 Bänk stopp 97,5x2x5 112,5x 2×3 130x3x1 65x2x20

211013 Onsdag – Lätt bänk volym

Bänk: 120 kg 6×20 Snedrodd: 3 set Facepulls: 3 set Sen vet jag inte om jag gjorde så mycket mer.… Läs mer »