Böj och marklyft

Böj
20x2x20
60x2x20
80×10
100×5
110x5x8
Mark
20x2x20
50x2x20
80×5
115x5x8
Box böj
100x5x8
böj med ssb
80x3x5
60x2x10
Höft lyft
120x5x10
Ben press x5

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Tung böj och mark

Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 120x1x5 140×1 140x1x3 155×1 165×1 175×2 Mark 20×10 60×10 100×5 120×5 140×3 160×1 180×2 Box böj… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 95x5x5 60x3x15 axelpress 20x5x10 sumo x5 lats dragx5 roddx5  

Bänkpress

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 pause 95x3x1 pause 60×20 Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push downs x4

Bänkpress lätt

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 77,5x5x8 Chins Vikt+6kg x4 + ett set utan vikt T-bar rodd x5 Axelpress x4 Face pulls… Läs mer »