Ben 2022.03.06

Knäböj
100kg 1 x 7 (bälte)
110kg 1 x 5 (bälte)
120kg 1 x 5 (bälte)
100kg 1 x 5 (bälte)
80kg 1 x 8

Marklyft
105kg 1 x 5 (bälte)
110kg 1 x 5 (bälte)
115kg 1 x 5 (bälte)
110kg 4 x 5 (bälte)

Utfallsteg
20kg 1 x 15
40kg 1 x 8

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.31 Bänkpass 3 [24-08-02]

Fredag, Vecka 31 Bänkpress: 140 kg x 21 + 100 kg 2×20   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps,… Läs mer »

230919 Tisdag – Bänk PL HIT V1 P1

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

17/2-23 bänk medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 115x1x6 115x5x16,14,13,12,11 Stående press 20x1x10 40x1x10 50x1x10 60x3x6,6,8 JM pressar 40x3x10 Bicepscurl z 40x2x12 50x1x8 Lutande… Läs mer »

220521 Lördag – Styrkelyfts tävling

Då blev det tävling i alla fall efter mycket om och men. Första på 10 år om man inte ser… Läs mer »