2018-02-04 mark böj

Boxböj

20x2x8

40x2x5

50x2x5

60×5

70x5x2

75×1

80×1

85×1

90x2x0

 

Knäböj

60x2x5

70×5

80x2x5

90×1

95x3x1

 

Marklyft

70x2x8

85×5

100×5

107,5×5

112,5×5

100x3x5

 

GM

Benspark

Mage + rygg

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-11-02 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x12 50x2x8 52,5x8x3 stopp JM 10x5x8 Sälrodd 40x5x10 Axelpress 20x5x10 Facepulls 12,5x5x20 Latsdrag 40x5x10 Biceps 8x3x8

2017-11-26 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×8 67,5×5 72,5×3 77,5x5x5 60×26   Sälrodd 6 set

2017-10-25 Bänk

Bänk: 20x2x20 40x2x15 50x5x10 JM: 10×10 15x4x8 Axelpress: 20×10 25x4x10 Sälrodd: 40x5x10 Latsdrag: 40×10 47x4x10 Facepulls: 12,5×15 15x4x15 Biceps: 6×12… Läs mer »

2018-01-18 bänk

Bänk … 67,5x3x10 65x2x10   JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande sidolyft Biceps