Bänk
…
67,5x3x10
65x2x10
JM
Axelpress
Rodd
Latsdrag
Facepulls
Framåtlutande sidolyft
Biceps
Amanda Eriksson
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x8 67,5×5 75×3 80×1 85×3 87,5×2 80x2x3 65x3x10 JM-pressar 5 set Axelpress 4 set Sälrodd 6… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 65×3 70×3 stopp 75×3 stopp 78×3 stopp 70×7/6/7/6 JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande… Läs mer »
Boxböj speed 20x2x10 20 + band x2x5 40 + band x5 50 + band x12x2 Marklyft mot band 70x2x5… Läs mer »
Uppvärmning GM och utfallsgång Mark 40x2x10 60x2x10 80x5x10 Sumo 40x2x10 60x2x8 80x2x6 Boxböj safetybar 20x3x10 30x2x8 40x2x6 45x6x4 GM safetybar… Läs mer »