18-02-05 Bänk

Bänk: 2×10 70 kg 2×8 85 kg 2×5 100 kg 2×3 115 kg 2×2 125 kg 1×1 135 kg 3×1 142,5 kg (sista med stopp) 3×12 100 kg

Latsdrag: 5×12 70 kg

Sälrodd: 5×12 60 kg

Facepulls (enkeltrissa): 5×15 35 kg

Hantelcurls: 5×12 12,5 kg

Helt ok pass. Första lyftet på 142,5 kg var bra men de andra två blev kassa pga stressade för mycket.

Videospelare

 

 

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

18-02-17 165 kg bänk på tävling

Värmde upp till ettor på 120, 132,5 och till sist 145 kg för att sedan gå serien 152,5 – 160… Läs mer »

18-04-27 Speed underkropp

Böj 1 min vila: 12×2 125 kg Mark 1 min vila: 10×1 170 kg Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart… Läs mer »

18-02-03 Snabb bänk

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 105 kg 1×5 120 kg 1×3 127,5 kg 3×2 137,5 kg (sista… Läs mer »

18-02-08 Tunga mark och lite boxböj

Mark: 2×8 120 kg 1×8 140 kg 1×5 170 kg 8×5 185 kg Boxböj: 2×5 100 kg 8×5 130 kg… Läs mer »