18-02-14 Bänk

Bänk:

20x2x50

50×20

80×10

110×10

Följande med stopp

130×5

150×5

165×5

180×5

192,5×5

205×1

215×1

Slingshot röd

180×14

 

Ståpress:

20×20

50×5

60×5

70×5

80×5

 

Sälrodd:

50×12

80x4x12

 

Latsdrag:

60×15

80×15

70x3x15

 

Push downs: Med hårt handtag för första gången på länge

20×20

25×20

30×20

35×20

25×20

20×20

 

Hantelcurls:

16x3x15

 

6km löpning

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210702 Fredag – Tung bänk

Bänk: 160 kg x 5 180 kg x 3 200 kg x 4 80 kg x 40 Medel Viktade chins… Läs mer »

210509 Söndag – Lätt underkropp

SSB Goodmornings: 40 kg 2×10 50 kg 2×10 60 kg 2×10 Knäböj – grunda: 65 kg 3×10 Utfallsgång: 20 meter,… Läs mer »

18-01-01 Bänk

Ja första passet i år blev då bänk. Målet iår är att göra en helhjärtad comeback i styrkelyft och göra… Läs mer »

17-10-17 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 195×2 205×3/2/2 JM pressar: 20x2x20 40x2x10 Ståpressar: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12 Chins:… Läs mer »