17-10-17 Bänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120x10
140x8
160x5
180x3
195x2
205x3/2/2

JM pressar:
20x2x20
40x2x10

Ståpressar:
20x20
50x3x10

Sälrodd:
70x5x12

Chins:
6/7/8/7/7 - 5 set 35
Chins var längesen men latsdragen sitter inte fast ännu.

Facepulls:
30x5x15

Pushdowns:
15x5x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-12 Böj och Mark

Speed Boxböj: Band 30kg bot/50kg top 20x2x8 60x2x5 80×2 100x12x2 på 12 min (130kg botten / 150kg toppen )  … Läs mer »

230730 Söndag – SSB Boxböj

  Boxböj – SSB: 20 kg 3×10 60 kg 1×10 100 kg 1×8 135 kg x 8   Raka mark… Läs mer »

18-08-02 Böj Mark Speed

Assistans efter ordning

210101 Maxreps på 150 kg och tyngre än någonsin

Bänkpress: 150 kg x 22 / 20 / 17 Smalbänk – mot magen med armbågarna in: 60 kg 3×20 Sälrodd… Läs mer »