17-10-17 Bänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120x10
140x8
160x5
180x3
195x2
205x3/2/2

JM pressar:
20x2x20
40x2x10

Ståpressar:
20x20
50x3x10

Sälrodd:
70x5x12

Chins:
6/7/8/7/7 - 5 set 35
Chins var längesen men latsdragen sitter inte fast ännu.

Facepulls:
30x5x15

Pushdowns:
15x5x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

2025 Vecka 2

Söndag 20250112 Splittböj: 2×10 Goblet böj: 20 kg 3×10 Knäböj – Highbar: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg… Läs mer »

231010 Tisdag – Bänk PL HIT V4P1

Hade förhoppningar för detta passet. Någonstans tänkte jag att jag ska släppa på lite mer och kommer där med göra… Läs mer »

17-12-01 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×8 180×7 170x3x8   JM pressar: 20×20 40x4x15   Ståpressar: 20×20 40x4x15  … Läs mer »

18-05-24 Böj, Mark, bänk

Splittböj: 3×10   Boxböj: 20x2x10 40×10 60×10 80×10   Revers hyper: 55x3x15   Mark: 150x2x10   Bänk: Speed 120x14x3 (7:30)