210702 Fredag – Tung bänk

Bänk:
160 kg x 5
180 kg x 3
200 kg x 4
80 kg x 40 Medel

Viktade chins – neutralt grepp:
5 kg x 1
10 kg x 1
15 kg x 1
20 kg x 1
25 kg x 1
30 kg x 1
35 kg x 1
40 kg x 1
45 kg x 1

Klar… ja, ja det var det passet…

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-03-10 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj: 120×4 140×2 160×1 180×1 192,5×1 PB 200x2x0 … 180×1   Raka mark: 120×10 140×10 160×10 140×10 130×10   Höftlyft… Läs mer »

17-11-23 Speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 130×8 140x6x1   JM pressar: 20×20 30x4x20   Ståpress: 20×20 40x3x15   Facepulls: 20x5x20  … Läs mer »

191205 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 60/40: 120x6x3 120x1x3 + kedjor 16kg 120x1x3 +kedjor 32kg Mark – Band 70/0: 185x7x1 205x1x1 Dimel mark:… Läs mer »

220113 Torsdag – Marklyft och knäböj

Ja detta var första passet med ett kanske kvalificerat underkroppspass.   Marklyft: 147,5 kg 1×5 185 kg 1×5 200 kg… Läs mer »