210702 Fredag – Tung bänk

Bänk:
160 kg x 5
180 kg x 3
200 kg x 4
80 kg x 40 Medel

Viktade chins – neutralt grepp:
5 kg x 1
10 kg x 1
15 kg x 1
20 kg x 1
25 kg x 1
30 kg x 1
35 kg x 1
40 kg x 1
45 kg x 1

Klar… ja, ja det var det passet…

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-10-31 Bänk

100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x5x8 JM: 20×20… Läs mer »

231102 Torsdag – Maxreps 165 kg x 13

Det här passet gjorde 4 timmar efter jag sprungit 1 mil. Brukar vara lite mörare i kroppen då, men ville… Läs mer »

19-01-18 Bänk 20or

Bänk: 80×20 100x5x20 100×30 Sälrodd: 60×10 80×5 100×5 105×5 110×4 60x3x10 iron Latsdrag: 60×10 70×10 80×10 70×10 60×10 Facepulls: 30x5x20… Läs mer »

211117 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften. 100 kg 3×10… Läs mer »