18-02-21 Boxböj och mark med band

Boxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg

Mark med band (50 kg motstånd): 10×1 140 kg

Utfall m. hantlar: 5×12 16 kg

Goodmornings: 2×10 45 kg 2×10 50 kg 1×10 60 kg

Lårcurls: 5×12 tungt

Crunches: 5×25

Hyperextensions: 5×12 10 kg

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

Speed träning – Enkelt

När det är ett speed pass innebär det explosivitets pass. Du ska göra lyftet så explosivt du kan, men det… Läs mer »

220728 Torsdag – 250 kg bänkpress

I och med att jag varit sjuk länge nu är jag också väldigt mycket tröttare än vanligt. Så igår kväll… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.25

Bänkpress 77.5kg 4 x 20 JM-press 30kg 3 x 15 Strikta halv chins 2 x 10 Omvändaflys 3 x 15… Läs mer »

Statusuppdatering [22-12-28]

Var hos fysio idag. Fick skulderblad maserade. Hade en låsning i vänstra, precis som det kändes. Sen fick jag brösten… Läs mer »