Träning 13/3-18

Första passet under Josefs piska.

Bänkpress:IMG_0933

125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps)

100kg x 15 reps

100kg x 13 reps

100kg x 12 reps

100kg x 12 reps

100kg x 11 reps

(Alla set på 100kg skulle varit 15 reps)

Ståpress

40kg 2setx10reps

45kg 3setx10reps

Chins

3setx12reps

2setx10reps

Facepulls 5setx20reps

Triceps pushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

 

Kommentar: missnöjd med bänken, resterande pass kändes okej.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/3-20 Torsdag Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Chins 20reps +10kg 13reps +15kg 9reps +20kg 8reps +25kg 6reps +35kg 1rep +45kg 1rep +55kg 2 försök… Läs mer »

31/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kg 2setx12reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx32reps 100kgx27reps 100kgx22reps Tricepsextensioner till bänk… Läs mer »

21/3-18

Boxböj mot gummiband (speed) Stång x 10reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps IMG_0979 Marklyft mot gummiband (speed) 60kgx5reps 100kgx5reps 130kgx3reps 147.5kg 10setx1rep IMG_0980 Goodmornings… Läs mer »

9/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft mot gummiband 100kg extra i toppen 60kgx3reps 100kgx2reps 140kgx1rep Bälte på 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0rep 220kgx0rep 180x2reps 140kg 3setx3reps Knäböj… Läs mer »