6/1-19

Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep PB

175kgx1rep PB

Kronlyft

120kgx5reps

160kgx5reps

180kgx5reps

190kgx5reps

200kgx3reps

160kgx10reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kgx12reps

60kgx12reps

70kgx8reps

40kgx15reps

Splitsquats 5setx10-20reps/ben

Mage sidorotationer 5setx10reps

Mage crunches i kablar 5setx15reps

Lårcurl med gummiband 5setx20reps/ben

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/4-24 Överkropp

Bänkpress 100kg 10setx10reps Extra smal bänk 60kgx18reps 70kgx14reps Stångrodd 80kg 2setx10reps Fick avbryta här då jag inte hade mer tid… Läs mer »

19/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1rep Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx12reps 70kgx10reps 50kgx15reps Utfall gåendes med hantlar 20kg… Läs mer »

28/11-18

Speedbänk mot gummiband dubbelvikta röda 90kg 3setx3reps pekfinger mot blanka ytan 90kg 3setx3reps handen mellan blanka ytan och ringen 90kg… Läs mer »

15/10-18

Bänkpress 120kgx5reps 132.5kgx9reps 140kgx6reps 147.5kgx3reps väldigt nära på 4e 122.5kgx11reps Sittande rodd 7setx15reps Latsdrag 7setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps… Läs mer »