220829 Måndag – 145 kg Medelgrepp maxreps
Träningsvärken från bänkpassen och krampen i brösten har varit brutal senaste veckan. Hoppas att denna blir snällare.
Bänk -Medelgrepp
145 kg 1×18/16/13/12/10
Militärpress:
45 kg 2×8
45 kg 1×10
Dala triceps:
40 kg 3×12
Chins:
10 kg 3×10
Snedrodd:
3 set
Stångcurls:
3 set
JM Press:
60 kg 5 set
Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson
Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)
Josef Eriksson
