19-01-21 Bänk måndag

Bänk:

100x8x20

JM press:

40x5x20

 

Hantelrodd:

20x3x15

 

Latsdrag:

50×10

60×10

70x2x10

60×10

 

Facepulls: gummiband

20x5x20

 

Omvändaflys:

5x3x15

 

Pushdowns:

10x2x30

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200429 Onsdag – Bänk Speed

Bänk: 80 kg 3×20 (smalt/medel/brett) 100 kg 3×3 (smalt) 110 kg 3×3 (medelsmalt) 120 kg 3×3 (medel) Plan hantelpress: 30… Läs mer »

230607 Onsdag – 100 kg 6×20

Bänk: 100 kg 6×20 Dala triceps: 40 kg 1×21 Curls: 40 kg 1×40 Rehab Sprang 5 km och vägde 100,3… Läs mer »

221007 Fredag – 157,5 kg bredrepp bänk

Ja min form som mitt fysiska skick är inte det bästa nu och har väl varit så en vecka. Förra… Läs mer »

18-06-29 Bänk

Bänk: Alla med stopp 140×1 160×1 180×1 200×0 kom fel 200×1 212,5×1 212,5×0 kom fel Måste lägga stången högt och… Läs mer »