Bänkpress
Stång x 20reps
60kgx10reps
90kgx10reps
110kgx5reps
125kgx3reps
135kgx7reps IMG_0973
110kg 5setx10reps. Sista setet IMG_0974
Ståpress 40kgx10reps
50kg 2setx8reps
50kg 2setx6reps
Chins 3setx12reps
2setx10reps
Omvända flyes 5kg 5setx15reps
Biceps ss triceps 5setx15-20reps
Henke Magnusson
Bänkpress 102.5kgx10reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 132.5kgx10reps 132.5kgx10reps 117.5kgx10reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 20kg 6setx12-15reps Bicepscurls 5setx10-15reps Facepulls 6setx20reps
Boxböj mot gummiband +45kg i toppen 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 3sek död start 100kg 8setx3reps… Läs mer »
Reversed hyperextension 55kg 3setx15 reps Boxböj Stång 2setx10reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Långa marklyft 70kgx10reps 120kg 3setx10reps Beltsquats 5setx10reps Mage… Läs mer »
Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.