30/9-22 bänk

Bänk

20x2x20

40x1x12

60x1x12

72,5x1x10

87,5x1x10

87x5x22,16,12,10,9

Chins

KV 8,7,6

Dalatriceps

20x1x10

40x3x10,10,9

Facepulls gummiband

3×20

Stående rodd

40x1x10

50x3x10

Bicepscurl skivstång

40x3x8,8,10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20230728 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x25/20/20/19/18 Liggande Tricepsextensioner – Multigrip: 40kg x 11 + 3 Chins: KV+10kg x10 + 3 Snedrodd: 40kg x… Läs mer »

6/9-21

Bänkpress 20x3x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 110x1x10 120x2x10 Rullande hantel 12x2x10 14x2x10 Vogelpulls 30x3x10 Sälrodd 60x3x10 Bicepscurl 14x3x10

V.15 Bänkpass 1 [25-04-07]

Måndag, Vecka 15 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra 120 1 10 130 1 10 140… Läs mer »

6/10-21 speed böj/Mark

Speedböj lila band 90x12x2 Mark lila band 175x8x1 Godmornings 20x1x10 40x1x10 60x3x10 Utåtrotationer Grönt band 4×15 Revershyper 50x4x15 Maghjul 1×8