6/10-21 speed böj/Mark

Speedböj lila band

90x12x2

Mark lila band

175x8x1

Godmornings

20x1x10

40x1x10

60x3x10

Utåtrotationer

Grönt band

4×15

Revershyper

50x4x15

Maghjul

1×8

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.10.01

Bänkpress 100kg 6 x 10 (för kort vila) Latsdrag 40kg 4 x 15 Hängande extentioner 10kg 2 x 15 Omvända… Läs mer »

11/12-20 ME Bänk 2 kloss 9cm

Klossbänk 9cm 140x1x1 160x1x1 170x1x1 177,5x1x1 182,5x1x0 142,5 x3x5 (80%) JM 40x1x15 50x3x15 40x2x15 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 90x1x8 80x3x8 Omvända… Läs mer »

V.39 Bänkpass 3 [23-09-30]

Lördag, Vecka 39 Bänkpress: 100kgx3x(maxreps)38,32,30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Ja verkligen inget toppenpass men det är arbete som hamnar… Läs mer »

V.34 Bänkpass 3 [24-08-23]

Fredag, Vecka 34 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 130 3 15 Extensioner till bänk Vila Vikt Set… Läs mer »