18-03-27 Bänk

Bänk:
150×22
150x3x15
150×14

Militärpress:
20×20
30×10
40×10
50x3x10

Pushdown:
8set

Latsdrag:
8 set

Facepulls:
5 set

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200715 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – Band 40/20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantelpress: 45 kg… Läs mer »

201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:100 kg 6×10 Rakamark:100 kg 1×8120 kg 4×8 Gå med kettelbell:20 kg 3x40m

19-03-18 Måndag – Viktvågsträning

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x3x10 160x2x10   Rullande triceps extensioner: 20×12 25x7x12   Latsdrag: 50x4x20   Facepulls: 15x4x20   Första… Läs mer »

230506 Måndag – Bänk igen

Blev bänk idag igen, detta för att jag ville träna igår och ligga i fas med tävlingen och mina träningsdagar.… Läs mer »