201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:
100 kg 6×10

Rakamark:
100 kg 1×8
120 kg 4×8

Gå med kettelbell:
20 kg 3x40m

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240731 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar: 100 kg 4×20 Lätt assistans

210806 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänk: 90 kg x 52/45/41/37/31 Chins neutraltgrepp: 5×5 Hängande extensionser: 16 kg 3 set Hantelcurls: 16 kg 3 set

18-01-26 Bänk

Bänk: Medelbrett 20x3x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 120x3x10 (+20 kg negativa fasen)   Ståpress: 20×20 40×10 60×8 70×8  … Läs mer »

18-02-12 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 Med stopp 120×3 140×3 160×3 175×3 190×3 197,5×3 Slingshot 160×20   Ståpress: 20×20 50×8 60×8… Läs mer »