201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:
100 kg 6×10

Rakamark:
100 kg 1×8
120 kg 4×8

Gå med kettelbell:
20 kg 3x40m

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200724 Fredag – Maxreps bänk 120 kg

Bänk: 120 kg x 32/28/26/23/23 Lastsdrag: 6 set Facepulls: 4 set Rullande extensioner: 3 set

2025 Vecka 12

Detta är första veckan i strukturen jag då valt till VM rakt av. Klassisk Junk Volume träning. Vet inte var… Läs mer »

230503 Onsdag – Toppnings pass 4, Högreps

Bänk: 100 kg 2×20 120 kg 8×20 JM Press: 60 kg 8×8 Latsdrag: 60 kg 1×10 70 kg 1×10 85… Läs mer »

19-05-01 Bänk

140×1 150×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200x2x1 210x2x1 Känns bättre och bättre. Kan nog köra lite mer träning snart.  … Läs mer »