201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:
100 kg 6×10

Rakamark:
100 kg 1×8
120 kg 4×8

Gå med kettelbell:
20 kg 3x40m

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200317 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »

19-02-14 underkropp

jobbar vidare med höften

19-02-18 Måndag – högreps bänk

Tävling hela helgen så inget tränande   Bänk: 120x6x24   JM pressar: 60x5x15   Latsdrag: 60x5x15   Facepulls: 20x4x25  … Läs mer »

230419 Onsdag – Speed bänk + Tungt

Bänk: +Band 25/50 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel +kedjor 0/16 kg 120… Läs mer »