18-05-01 Bänk 220×3

Ett pass som heter duga!

 

BÄnk:

130×10

150×8

170×5

190×3

210×1

220×3

230×1 gick för 2

210×3

200×5 gick för 6

180×9

160×12

140×13

100×22

 

Bra tempo med kort vila, vilan passet rakt igenom låg på ca 3 minuter.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

190706 Lördag – Bänk

130x4x24 JM: 6 set Facepulls: 8 set Pushdown: 6 set Omvändaflys: 4 set Hantelcurls: 3 set    

19-02-08 Fredag – Bänk

Bänk: 100x3x20 100×40 100×41 100×20 100x2x25 100×35   Latsdrag: 6×12   Omvändaflys: 5×15   Lite gummibands träning för baksida axlar.

18-09-09 Speed under

  Boxböj: 50kg band top 60x2x5 80x2x3 100x12x2 Mark: 60kg band i top 120x2x3 150×1 165x10x1 SSB boxböj: 60×10 80×10… Läs mer »

230512 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänk: 100 kg 2×15 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140 kg x 24/22/21/20/19 = 106 120 kg x 23… Läs mer »