www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

190706 Lördag – Bänk

130x4x24

JM:
6 set

Facepulls:
8 set

Pushdown:
6 set

Omvändaflys:
4 set

Hantelcurls:
3 set

 

 

Josef Eriksson

Taggar: em19

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

2024 – Vecka 35 | Momentum

Vecka 35 Hade lite förkylningssymptom fredag förra veckan och det blommade ut under lördagen. Så träningen har fått uteblivit under… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200918 Bänkpress

Bänkpress: 160 kg x 16 160 kg x 15 140 kg x 18 120 kg x 20 Gör försiktiga ”maxreps… Läs mer »

  • Josef Eriksson

240219 Måndag – Bänkpress Viktvåg 10or

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 5×10 160 kg 2×10 JM Press: 40 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-03-11 Måndag – Högreps

Bänk 100x4x20 Rullande extentioner: 20/25/30/35/30 x 10 Latsdrag: 60×12 80x4x12 Facepulls – isär: 20x4x20 Hantelcurls: 12x3x15 Kabel crunches: 20×20 25×20… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.