190706 Lördag – Bänk

130x4x24

JM:
6 set

Facepulls:
8 set

Pushdown:
6 set

Omvändaflys:
4 set

Hantelcurls:
3 set

 

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

19-03-11 Måndag – Högreps

Bänk 100x4x20 Rullande extentioner: 20/25/30/35/30 x 10 Latsdrag: 60×12 80x4x12 Facepulls – isär: 20x4x20 Hantelcurls: 12x3x15 Kabel crunches: 20×20 25×20… Läs mer »

190827 – Assistanspass

Boxböj: 80x4x10 80x4x10 – 2cm djupare   Mark – 4cm djupa: 100x5x10   Benlyft: 3×20

200415 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×15 (Smalt,Medel,Brett) 80kg 6×15 (Smalt,Medel,Brett) JM press: 50kg 5×8 Latsdrag: 80kg 3×12 Facepulls: 30kg 3×15 Hantelcurls: 20x3x10 Pushdown… Läs mer »

201223 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chest to bar… Läs mer »