18-09-09 Speed under

 

https://youtu.be/Xeny7VBMRE0

Boxböj: 50kg band top
60x2x5
80x2x3
100x12x2

Mark: 60kg band i top
120x2x3
150×1
165x10x1

SSB boxböj:
60×10
80×10
90×10
80×10
60×10

Revers hyper:
85x3x12

Maghjul:
2×6

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200825 Tisdag – Assistanspass

Rakamark: 120 kg 4×10 Utfall: 20 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x… Läs mer »

210408 Torsdag – Speed mark

Mark: 180 kg 8×1 Boxböj: 65 kg 4×4 Kabelcrunches: 40 kg 2×20

200202 Söndag – Max effort pin 2

Mark från pin hål 2 – 11cm upphöjda: 220×1 240×1 262,5×1 PB 270×1 PB 215×3 200x3x3 Boxböj: 100x5x8 Utfall: 20x5x10… Läs mer »

18-05-22 Bänk

100×20 120x5x20 (17 min) Rullande triceps exdentioner: 30x5x10 Hantelrodd: 40x4x12 Facepulls: 20x5x25