1/12-22 Box Böj (210)

Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x3x12

Marklyft

132,5x1x10

172,5x1x8

200x1x10 MR

Utfall

60x3x10 per ben

Höftlyft

20x3x10

Crunches på boll

3×10

Montain climbers

3×10

Benlyft

3×10

Utåtrotationer tyngre medium band

3×12

Ricky bruch mage

20x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

231106 Måndag – Lätta mark

Körde ett väldigt mellan pass. Var väl inte helt med i kroppen här eller hade tid. Raka marklyft: 70 kg… Läs mer »

2-12-22 Brett bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x1x19,17,15,15,14 Chins 4×6 JM pressar 40x3x10,10,12 Latsdrag med stopp 50x3x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 16x3x10

V.8 Bänkpass 1 [23-02-20]

Måndag, Vecka 8 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Matar på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

4/7-23 MR boxböj

20x2x20 60x1x10 100x1x10 120x1x8 140x3x8,8,14 Raka mark 131x3x12 Godmornings 62,5x3x10 Maghjul 2×10 Sidolyft mage 20x2x10 Benlyft 3×20