1/12-22 Box Böj (210)

Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x3x12

Marklyft

132,5x1x10

172,5x1x8

200x1x10 MR

Utfall

60x3x10 per ben

Höftlyft

20x3x10

Crunches på boll

3×10

Montain climbers

3×10

Benlyft

3×10

Utåtrotationer tyngre medium band

3×12

Ricky bruch mage

20x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

9/10-23 medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105×17,15,13,11,,11 Militärpress sittandes 35×10 45x3x8,8,13 JM pressar 40x3x12 Chins 3×6 Facepulls 3×15 Utsida axlar 5x3x15… Läs mer »

23/11-22 Bänkpress Medel

Bänkpress medel 20x2x20 60x2x12 80x1x10 97x1x10 97,5x5x22,17,16,13,13 Militärpress (70) 20x1x10 40x1x6 50x1x2 62,5x1x1 70x1x1 35x1x10 42,5×3 Max reps sista Chins… Läs mer »

V.12 Bänkpass 1 [23-03-20]

Måndag, Vecka 12 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Hantelrodd Voghelpulls Facepulls gött mos Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

10/10-21 ME Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x6 140x1x3 160x1x1 180x1x1 190x1x1 200x1x0 80 % räknat på 190 150x5x5 Mark långsamma 130x6x6 Godmornings saftybar 60x4x8… Läs mer »