9/10-23 medel bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

95x1x10

105x1x10

105×17,15,13,11,,11

Militärpress sittandes

35×10

45x3x8,8,13

JM pressar

40x3x12

Chins

3×6

Facepulls

3×15

Utsida axlar

5x3x15

Skivstångscurl

40x3x8,8,10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Speedbänk 2021.04.22

Speedbänk 80kg 3×3 smal 85kg 2×3 medel smal avbröt Puchdowns 15kg 5×10 Dålig i beceps kunde inte köra anat.

Bänkpress 2022.01.19

Bänkpress 20kg 6 x 5 Militär press 40kg 3 x 10 Sälrod 60kg 3 x 8 Pullovers 20kg 3 x… Läs mer »

V.19 Bänkpass 3 [25-05-09]

Fredag, Vecka 19 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Singlarna var okej, lite små misstag men överlag… Läs mer »

V.13 Bänkpass 1 [25-03-24]

Måndag, Vecka 13 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kändes bra i kroppen. En del träningsvärk men… Läs mer »