9/10-23 medel bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

95x1x10

105x1x10

105×17,15,13,11,,11

Militärpress sittandes

35×10

45x3x8,8,13

JM pressar

40x3x12

Chins

3×6

Facepulls

3×15

Utsida axlar

5x3x15

Skivstångscurl

40x3x8,8,10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

7/6-21 ME Smalbänk

20x2x20 60x2x15 100x1x8 130x1x3 145x1x1 155x1x1 165x1x0 160x1x1 112x3x15,14,10 Stående tricepspress bakom huvudet 40x4x8 Sälrodd 90x3x10 Facepulls 30x3x15 21:an 20x2x21… Läs mer »

V.39 Bänkpass 3 [22-09-30]

Fredag, Vecka 39 Bänkpress – Maxreps: 110kgx34 110kgx23 110kgx24   Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Första setet var… Läs mer »

Ben 2022.02.22

Pausböj 80kg 8 x 4 Hoppa marklyft Super set ___________________ Höftlyft 50kg 3 x 8 Lår curls 25kg 3 x… Läs mer »

31/1-20 Max reps bänk 85%

60x12x2 8x8x2 100×6 110×3 120×1 130x 140x 140x4x4 140×3 Rullande hantel 25x12x6 Dips 5x10x4 10x10x1 Stående pressar 30×10 40x10x4 Sälrodd… Läs mer »