23/11-22 Bänkpress Medel

Bänkpress medel

20x2x20

60x2x12

80x1x10

97x1x10

97,5x5x22,17,16,13,13

Militärpress (70)

20x1x10

40x1x6

50x1x2

62,5x1x1

70x1x1

35x1x10

42,5×3 Max reps sista

Chins

Max reps 12

KVx3x7

Dala triceps

42,5x3x10,10,9maxreps sista

Omvända flys

5x3x15

Sidolyft

5x3x15

Stångcurls

40x3x10,10,12 maxreps sista

Filip Nilsson

Liknande inlägg

30/10-22 böj

110x1x10 132x1x8 155x1x6 167,5x1x4 180x1x2 195×3,2,2,6 Raka mark 150x3x12 Godmornings 60x3x8

V.15 Bänkpass 1 [23-04-10]

Måndag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM Press 3 20 Stångrodd 5 8 Seated DB Cleans 5 10 Sälrodd 3… Läs mer »

230524 Onsdag – VM Silver

Då var det dags för VM och förberedelserna har väl varit vad de varit. Jag hänvisar redan nu till en… Läs mer »

2/6-20 Bänkpress 25

Bänk 90x25x6 Halbartpress 50+ röda band 6×4 Facepulls 20x20x4 Bicepscurl skivstång 20×10 30×10 40×10 50×10 40×10 Latsdrag 60×12