23/11-22 Bänkpress Medel

Bänkpress medel

20x2x20

60x2x12

80x1x10

97x1x10

97,5x5x22,17,16,13,13

Militärpress (70)

20x1x10

40x1x6

50x1x2

62,5x1x1

70x1x1

35x1x10

42,5×3 Max reps sista

Chins

Max reps 12

KVx3x7

Dala triceps

42,5x3x10,10,9maxreps sista

Omvända flys

5x3x15

Sidolyft

5x3x15

Stångcurls

40x3x10,10,12 maxreps sista

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.30 Bänkpass 2 [25-07-23]

Onsdag, Vecka 30 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 6 20 Dips Vila Vikt Set Reps… Läs mer »

07.03.24 Boxböj och Marklyft V.7

Boxböj 20x1x10 60x1x60 100x5x8 115x5x8 Marklyft med bälte 170x3x3 205x3x1

V.39 Bänkpass 2 [24-09-25]

Onsdag, Vecka 39 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 80 4 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »

18/4-23 Medelbänk

18/4 Bänk medel 20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x1x10