23/11-22 Bänkpress Medel

Bänkpress medel

20x2x20

60x2x12

80x1x10

97x1x10

97,5x5x22,17,16,13,13

Militärpress (70)

20x1x10

40x1x6

50x1x2

62,5x1x1

70x1x1

35x1x10

42,5×3 Max reps sista

Chins

Max reps 12

KVx3x7

Dala triceps

42,5x3x10,10,9maxreps sista

Omvända flys

5x3x15

Sidolyft

5x3x15

Stångcurls

40x3x10,10,12 maxreps sista

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

14/10-22 bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x16,14,13,11, Chins 4×8,8,7, Dala triceps 20x1x10 40x1x10 50x2x10 Stående rodd 25x1x10 50x3x8,8,7 Facepulls 20x3x15… Läs mer »

V.12 Bänkpass 1 [23-03-20]

Måndag, Vecka 12 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Hantelrodd Voghelpulls Facepulls gött mos Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Torsdag 12/3 Speed böj/mark

Speed boxböj 130x3x8 Speed mark med bälte 190x1x8 Utfall 60 x10x2

18/06-20 Speed böj/mark

Speed Boxböj med Bälte 140x2x10 Speed mark med bälte 195x1x8 Crunches 35x20x3