9/5-18

Bänkpress mot gummiband

Stång 2setx10reps

60kg 2setx5reps

70kgx3reps

80kg 12setx3reps tid 8min49sek

Utan gummiband

60kg 2setx30reps

Sälrodd

40kgx12reps

60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx6reps

60kg2setx12reps

Stående skivstångsrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Triceps 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16-12kg 5setx12-15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box 110kgx3reps 130kgx2reps 150kgx1rep 162.5kgx1rep PB 170kgx1rep PB 175kgx0reps 130kg 5setx3reps Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps Djupa utfall… Läs mer »

21/12-18

Bänkpress TnG 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 162.5kgx1rep 172.5kgx1rep pb Sälrodd 50kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 95kgx8reps 95kgx7reps 100kgx5reps… Läs mer »

18/10-18

Upphöjda mark 4cm 120kgx5reps 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep 225kgx0rep 225kgx1rep Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx4reps bom på 5e Reversed hyper… Läs mer »

16/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps blev betydligt tyngre än vad jag trodde det skulle bli baserat på setet… Läs mer »